（photo by DrJ Photography）
自分の体力の無さを実感する年になってはや数年…。本当に私は体力が無い！！というか、体力をつけようとウォーキングを始めても貧血で倒れてしばらく安静に…みたいなことが何度も起こるので、そのたびに挫折しちゃうんですよね。（言い訳）それはともかく、本当に体力が無いのでちょっとしたことで息切れするのがしんどい。さらに、そろそろ夏に向けダイエットをしているのですがある程度までは食事制限で減ったものの、そこからなかなか減らなくて、ちゃんと筋肉をつけないと絞れないな、と実感。
かといって走ったりウォーキングは足の踵を半年ぐらい痛めてるのでできれば避けたい。
結局一番いいのは「水泳」か、ということで、何十年かぶりにプールに行くことにしました。
ちなみに「きのう何食べた?(7) (モーニングKC)」の主人公筧さんも7巻で水泳をしているのですが、
「まー結局水泳が一番短時間でカロリーを消費してくれるし、ひざに負担かかんないし、持ってく荷物も水着だけで済むしさ」
といって毎回遠泳をひたすら40〜50分やっているのでした。
プールに行く時の持ち物
ちなみに水着は、下は母からもらったショートパンツがあるものの競泳用の水着は持ってないので、ビキニの上だけ着てその上からラッシュガードを着ました。
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とはいえ、また何度も行くならちゃんと泳ぎやすいタンクトップ水着でも買おうかなーと思ってます。
あとは、ゴーグルとスイミングキャップは必須。特にキャップは無いと入れない施設が多いので注意。前に買っておいて良かった！目が悪い人には度付きのゴーグルはありがたいですね。これも母のをもらったのですが、もう少し度が強い方がいいかもなぁ。
サンダルもあると嬉しい。更衣室からプールに行くまで裸足なので汚れが気になります。
あと、ちょいちょい水分補給もお忘れなく。
今回はリハビリも兼ねてなので、わりとのんびりペース。25mプールには、25m以上泳ぐ人向けの早いレーンと、ゆっくりレーン、そして水中ウォーキングレーンがあります。
最初は水中ウォーキングで行き来し体をならして、それからゆっくりレーンに移動。クロールと平泳ぎで途中休んだりウォーキングもいれつつ、225m泳ぎました。相方は300mでへろへろに。
最近、お腹の肉がひどいのでどうにかしなさいよー、と口うるさく言ってたら、ちゃんと一緒に来てやってくれるのは評価しますｗ
それにしてもやっぱり水泳って素晴らしい。全身の筋肉を使うわりに、それほど辛くはないし、踵もひざも痛めない。なのにカロリー消費量はジョギングより大きいといいことづくめ。歩いてるだけでも水の抵抗力である程度消費できますし。
とりあえず今回は30分ほど泳ぎましたが、それだけで本当にぐったり。でも肩こりの解消にもなったので、週一回、いや二週間に一回ぐらいは続けて行きたいなーと思ってます。
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全身運動だし、負担が軽いし、心肺も鍛えられていい‥と言われても。
歩くだけでもすごくいいよ‥知ってますけど(笑)
私は泳げないので、水に入るだけでも結構抵抗があるのです。
なんか以前バトミントンや卓球もやりましたか？
細く長く楽しく 続けられますように～ (*^-^*)